7 Besten Gesunden lebensstil (Kinder und Erwachsene)

Lebensstil, gesunde Kinder und Erwachsene, die Grundlage einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, der körperlichen Aktivität Häufig und vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten wie Rauchen oder Alkoholkonsum.

Einen gesunden lebensstil ist wichtig, um gesund zu bleiben, Krankheiten vorzubeugen, produktiv, glücklich und um eine gute Beziehung mit Ihren lieben.

Zusätzlich gibt es einige Gewohnheiten, die sind auch wichtig, wenn die Möglichkeit haben, ein erfülltes Leben. Ich werde später ein paar Beispiele.

Im folgenden werden mehrere Arten der Stromversorgung, kompatible mit einem gesunden lebensstil in jedem Alter, wir sagen Ihnen, welche Vorteile ein aktiver lebensstil (ganz im Gegensatz zu Bewegungsmangel) und wir sagen Ihnen, welche andere Nutzungen kombiniert werden müssen mit der richtigen Ernährung und körperlicher Aktivität für eine Lebensqualität zu erreichen.

7 lebensstil für ein gesundes Leben

1-Vegetarismus

Vegane Ernährung ist die, auf die meiden nicht nur Fleisch, sondern alle tierischen Produkte, wie Milch, Eier oder Honig.

Für viele, Vegetarismus ist nicht nur die Wahl der Lebensmittel, sondern auch Lifestyle, das führt zu einer Verbesserung der Gesundheit, des Umweltschutzes und des Schutzes von Tieren vor Missbrauch und Ausbeutung.

foto23Vegane Ernährung schließt Tierische Fette und in der Regel aktivieren eine größere Menge an frischem Obst und Gemüse. Also vegane Ernährung hilft, den Blutdruck senken, verringern Risiko der Entwicklung von Diabetes Typ 2 und Adipositas, unter anderen Krankheiten.

Allerdings-Modus Vegan entsteht eine Reihe von Problemen. Jede ausgewogene Ernährung muss eine ausreichende Menge aller notwendigen Nährstoffe für eine gute Gesundheit des Körpers wie Proteine, Vitamine und Mineralien.

Nicht indem Sie Tierische Produkte, Ernährung, vegan, nicht sehr gut kontrolliert, kann einen Mangel an Eisen, Proteinen und Vitamin B 12 langfristig, dass ist sehr schädlich für die Gesundheit.

Wenn Sie Folgen einer vegetarischen Diät, denken Sie daran, dass:

  • Sie sollten vermeiden Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten im übermaß.
  • Besser sind Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in alle Ihre Mahlzeiten.
  • Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Vitamin B12 kann eine sehr gute Idee.
  • Begleitet die Mahlzeiten, Getränke mit hohen Mengen an Vitamin C (Orangensaft, natürlich, zum Beispiel), die eisenabsorption zu verbessern.
  • Appell an die Ernährungsberater muss für die Planung eine vegane Ernährung gesünder, die auf alle Ihre Bedürfnisse.

2-Ovo-Lacto-Vegetarismus

Viele Menschen entscheiden sich Folgen einer vegetarischen Ernährung und Essen nicht kein Fleisch, sondern gehören in Ihrer Ernährung einige Lebensmittel tierischen Ursprungs, wie Milch oder Eier. Das Regime unter dem Titel „ovo-Lacto-vegetarisch“, und kann auch ein gesundes Leben.

Akademie der Ernährung und Diätetik der USA, sowie der Vereinigung der Ernährungswissenschaftler von Kanada behaupten, dass Vegetarische Ernährung mit einem ausgewogenen und gut geplant, sind gesund und geben gewisse Vorteile bei der Vorbeugung und Behandlung bestimmter Krankheiten.

Zum Beispiel, laut einer Studie, eine meta-analytische Studie in Japan durchgeführt, eine Vegetarische Ernährung kann den Blutdruck senken, in einigen Fällen, ohne den Einsatz von Medikamenten.

Wissen Sie hier mehr zu den Vorteilen einer vegetarischen Ernährung.

Darüber hinaus haben verschiedene wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass eine Vegetarische Ernährung kann auch verringern das Risiko der Entwicklung von Diabetes, Krebs und Adipositas, unter anderen Krankheiten.

3-Flexitarianismo, neue Variante

Wie bereits gesehen, Ernährung auf Basis von pflanzlichen Lebensmitteln haben viele Vorteile für die Gesundheit.

Bedeutet dies, dass es notwendig ist, zum Beispiel eine Vegetarische oder vegane? Nichts.

Vor kurzem erschien ein neuer Begriff, der definiert Ernährungsgewohnheiten, die beinhalten hauptsächlich pflanzliche Produkte, aber manchmal erlauben auch den Verzehr von Fleisch: flexitarianismo.

Es wäre als Semi-Vegetarismus oder Veganismus flexibel. Es ist das Regime einer Ernährung, die vor allem auf Obst, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte, aber alle, die immer noch von Zeit zu Zeit gehören auch Fisch, Geflügel oder Fleisch, und manchmal und in Maßen.

4-Diät omnivora

Diät omnivora kann auch Teil eines gesunden Lebensstils, unter der Bedingung, dass die Proportionen zwischen den verschiedenen Gruppen von Lebensmitteln, und die richtigen Portionen, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts.

Diät omnivora gesunde enthält reichlich frisches Obst und Gemüse und Vollkornprodukte. Beinhaltet auch, in Maßen, Fleisch, Milchprodukte und Eier.

5-ein aktiver lebensstil

Bewegungsmangel ist ein großes übel unserer Zeit. Eine gesunde Lebensweise sollte auch eine regelmäßige körperliche Aktivität und Bewegung.

Körperliche Aktivität wie gehen für einen Spaziergang, zum Beispiel, hilft zu verhindern, dass eine große Anzahl von Krankheiten, physischen und psychischen, vorausgesetzt, dass regelmäßig üben.

Körperliche Aktivität und Bewegung helfen zu verhindern Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vermeidet übergewicht und Fettleibigkeit und verringert das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes.

6-seien Sie vorsichtig

Indikatoren der Tod infolge eines Unfalls, bleiben auf dem Dritten Platz der Todesursachen auch in den entwickelten Ländern.

Die meisten von Ihnen könnten verhindert werden, da Sie durch die Fehler eines Menschen der Mangel an Aufmerksamkeit oder Vorsicht.

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Wenn Sie einen gesunden lebensstil, und auch vorsichtig sein, beim Autofahren (nicht Sie fahren unter dem Einfluss von Alkohol oder anderen Drogen und hält sich an die Verkehrsregeln, insbesondere Geschwindigkeitsbegrenzungen) auch Vorkehrungen getroffen werden und in anderen Situationen, z.B. beim Sex.

7-Minimierung der negativen Emotionen

Haben Geist positiv, hat auch große Vorteile im Bereich der physischen und psychischen Gesundheit.

Negative Emotionen müssen richtig eingestellt sein, um ein erfülltes Leben. Einer der wichtigsten Faktoren der emotionalen negativen dieser Zeiten ist ein bekannter Stress.

Übermäßiger Stress senkt die Verteidigung und erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, außerdem fühlen wir uns schlecht.

Stress kann nicht nur eine psychologische Wirkung und die direkte physische, sondern können auch auf eine ungesunde Lebensweise.

Schlussfolgerungen

Es gibt verschiedene Arten von einem gesunden lebensstil.

Wie Sie vielleicht gesehen haben, Energieeinstellungen können vielfältig sein, und Sie können einen gesunden lebensstil, indem Sie verschiedene Arten der körperlichen Aktivität.

Alles, was Sie tun müssen, ist die Keywords, die am besten zu Ihren wünschen und Möglichkeiten.

Vergessen Sie nicht, dass Sie vorsichtig sein und korrekt verarbeitet auch negative Emotionen sind wichtige Faktoren in einer gesunden Lebensweise, die Sie aufnehmen möchten.